स्वस्थ व्यक्ति का हार्ट रेट कितना होना चाहिए? बढ़ने या घटने के नुकसान

नई दिल्ली : स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि एक स्वस्थ व्यक्ति का आराम करते समय हार्ट रेट 60 से 100 बीट्स प्रति मिनट (बीपीएम) होना चाहिए। यदि हार्ट रेट इससे अधिक या कम हो, तो यह हृदय स्वास्थ्य के लिए खतरे का संकेत हो सकता है।

हार्ट रेट बढ़ने के नुकसान: यदि आपका हार्ट रेट 100 बीपीएम से अधिक हो, तो इसे टैचीकार्डिया कहा जाता है। इसका मतलब है कि हृदय पर अधिक दबाव पड़ रहा है, जिससे हृदय की क्षमता में कमी, थकान, और हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ सकता है।

हार्ट रेट कम होने के नुकसान: यदि हार्ट रेट 60 बीपीएम से कम हो (ब्रैडीकार्डिया), तो रक्त संचार में कमी हो सकती है, जिससे सिरदर्द, चक्कर, या बेहोशी का सामना करना पड़ सकता है और हृदय की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

हार्ट रेट को नियंत्रित कैसे करें: नियमित व्यायाम, योग, और कार्डियो करें।
संतुलित आहार अपनाएं, जिसमें फल, सब्जियां और कम वसा वाला भोजन हो।
तनाव कम करने के लिए ध्यान और मेडिटेशन करें।
धूम्रपान और शराब से बचें।
प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लें।
यदि आपका हार्ट रेट लगातार असामान्य रहे, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।

(… सुभाष सी वात्सायन, एडिटर )