सूर्योदय के बाद करें मॉर्निंग वॉक, ठंड में सेहत बनी रहेगी दुरुस्त

चंडीगढ़। ठंड बढ़ने के साथ ही मॉर्निंग वॉक पर जाने वाले लोगों को अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने सलाह दी है कि ठंड के मौसम में सूर्योदय के बाद सैर पर निकलना सेहत के लिए सुरक्षित और लाभदायक है। सर्दी में जल्दी वॉक करने से फेफड़ों का संक्रमण, हृदय संबंधी समस्याएं, और जोड़ों में दर्द बढ़ सकता है।

विशेषज्ञों की राय:

• प्रो. यशपाल शर्मा (पीजीआई, एडवांस कार्डियक सेंटर):
  ठंड के मौसम में हृदय रोगियों को सुबह जल्दी सैर पर जाने से बचना चाहिए। शरीर को गर्म रखने के लिए इस दौरान हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट का खतरा बढ़ सकता है।
• प्रो. रविंद्र खैवाल (पीजीआई, सामुदायिक चिकित्सा विभाग):
  सुबह जल्दी हवा में मौजूद जहरीली गैसें (CO, CO2, SO2, NO2) सेहत के लिए हानिकारक होती हैं। इससे हार्ट, लंग्स, कैंसर, और सीओपीडी जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। सर्दियों में मॉर्निंग वॉक के लिए सूर्योदय के बाद, यानी सुबह 7 बजे के बाद, बाहर जाना अधिक सुरक्षित है।

अस्थमा रोगियों के लिए चेतावनी:

स्मॉग और ठंडी हवा में अस्थमा रोगियों को सांस की नली में जलन, सूजन और फेफड़ों में जमाव हो सकता है। ऐसे में उन्हें सैर पर जाने से बचना चाहिए और डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

बुजुर्गों के लिए सुझाव:

बुजुर्गों को सुबह 10 बजे के बाद बाहर निकलने की सलाह दी गई है। गर्म कपड़े पहनकर और शरीर को पूरी तरह ढककर ही सैर पर जाएं, ताकि ठंडी हवा से बचा जा सके।

ठंड में सैर के फायदे:

• सूरज की हल्की धूप से विटामिन D मिलता है।
• शरीर का तापमान सामान्य रहता है।
• संक्रमण और एलर्जी से बचाव होता है।

क्या न करें:

• सुबह जल्दी सैर पर जाने से बचें।
• बिना गर्म कपड़ों के ठंडी हवा में न निकलें।
• ठंडी और स्मॉग वाली हवा में गहरी सांस न लें।