क्या नींद पूरी न होने का आपके वजन पर भी पड़ता है असर? जानिए वेट लॉस के लिए जरूरी बातें

क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी सीधे आपके वजन पर असर डाल सकती है? यदि आपकी नींद पूरी नहीं होती है या आप अनिद्रा से परेशान हैं, तो इससे मोटापा बढ़ने का खतरा हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि एक स्वस्थ जीवन के लिए रोजाना 6-9 घंटे की नींद जरूरी है, और इसके बिना शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।

नींद और वजन बढ़ने का कनेक्शन अधूरी नींद से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो भूख को बढ़ाता है। दो प्रमुख हार्मोन – लेप्टिन और घ्रेलिन, भूख को नियंत्रित करते हैं, और नींद की कमी से इनका संतुलन बिगड़ सकता है। इससे ज्यादा खाने की इच्छा होती है, जिससे कैलोरी बढ़ती है और वजन बढ़ने लगता है।

मेटाबॉलिज्म पर असर : अपर्याप्त नींद मेटाबॉलिज्म की गति को धीमा कर देती है, जिससे शरीर कैलोरी को सही तरीके से बर्न नहीं कर पाता है। इस धीमे मेटाबॉलिज्म के कारण वसा जमा होती है और वजन बढ़ सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव नींद की कमी मानसिक तनाव, चिंता और डिप्रेशन को भी बढ़ा सकती है। इसका असर आपके मूड और भावनात्मक स्थिति पर पड़ता है, जिससे स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो वजन बढ़ाने में योगदान करता है।

अन्य नुकसान : नींद की कमी का असर केवल वजन तक सीमित नहीं है। यह आपकी सोचने की क्षमता, रक्तचाप, हृदय रोग, इम्यून सिस्टम और मानसिक स्थिति पर भी नकारात्मक असर डाल सकती है।

अच्छी नींद न सिर्फ मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, बल्कि वजन नियंत्रण में भी मदद करती है। इसलिए, अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो पर्याप्त नींद लेना न भूलें।